メリットだらけのホットヨガを始めてみませんか?

Posted by パボ on 3月 1, 2015 | Short Link

ホットヨガとは、身体にとって一番柔軟な状態になりやすい室温で行うヨガのことを言います。

室温は約39度、湿度は55%から65%の状態で行います。

この室温が一番筋肉を柔らかくしやすいと言われています。

ホットヨガは、室温が高いスタジオで行うことで、体の中から体温が上昇します。

そして、大量に発汗することでデトックス効果も期待できます。

汗は、体温調節や老廃物の排出といった効果があります。

沢山汗をかくことで心拍数が上がり、より多くの血液が体へ循環されます。

そして、心臓を強くし、全ての筋肉の調子を良くする効果があります。

筋肉の調子が良くなり、適度な筋肉が付くことで姿勢が良くなり、ボディラインが美しくなります。

血行も良くなることで、肩凝りや眼精疲労の改善や、冷え性も改善されます。

そのためホットヨガは、更年期障害に悩む女性や冷え性に悩む女性に適している運動なのです。

また、ホットヨガでは腹式呼吸と胸式呼吸をポーズによって使い分けています。

呼吸を使い分けることで、新陳代謝を促進させることができダイエット効果もあると言われています。

女性におすすめホットヨガ東京では大量の汗をかくので、水も沢山飲みますが水は血液循環を良くして、代謝を高めてくれますし、腸内環境もきれいにしてくれます。

また、腹筋が付くことで便秘が改善されたり、デトックス効果で肌の調子が良くなるといったメリットもあります。

急激には痩せませんが、ホットヨガのレッスンを受ける日だけ置き換えダイエットを行うとリバウンドが起こらない健康的なダイエットを行うことができます。

ヨガ未経験者でも、初心者向けのコースがありますので、無理なくホットヨガのレッスンを受けることができます。

ホットヨガを行うことで、心と体と精神のバランスが取れ、集中力が増します。

メンタルが強化されると、ストレスのない状態になるので、暴飲暴食なども無くなり、太る心配も無くなります。

良いこと尽くしのホットヨガで、健康になってみませんか?

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